Comment pratiquer la méditation avec amour

Commencez par ressentir votre respiration. – Ressentez l’inspir et l’expir – Sentez votre poitrine monter et descendre. Sentez votre estomac avancer et reculer – Laissez votre respiration être ce qu’elle veut être. Qu’elle soit profonde ou peu profonde, longue ou courte, cela n’a pas d’importance. Lâchez prise, c’est tout. – Si votre esprit vagabonde, c’est bien. Retournez à ce que vous ressentez. – Dans le souffle il y a le Prana. Le Prana est l’énergie divine qui a créé l’Univers. C’est le Divin et le Divin est Amour. Sentez l’Amour du Divin à l’intérieur de votre souffle. Tout ce que vous vivez est correct. Chacun de nous fait l’expérience de l’Amour Divin d’une manière unique. – Tout comme l’oxygène que nous respirons circule librement à travers notre corps et permet à cet Amour de circuler de votre cœur à votre tête et à vos orteils. – Si votre esprit vagabonde, c’est bien. Retournez juste au ressenti de l’Amour. – « Tout ce qui respire est divin. » Ressentez cet Amour en tous ceux qui vous entourent. Permettre à cet Amour de remplir la pièce. – Si vous le pouvez, laissez cet Amour respirer pour vous. Laissez faire. Devenez le Jouisseur de cet Amour Divin. – Si votre esprit vagabonde, c’est bien. Retournez juste au ressenti de l’Amour. – Maintenant, quand vous inspirez, chantez intérieurement « OM Namo », et quand vous expirez intérieurement, chantez « Narayanaya ». Le mantra est le Divin et le Divin est Amour, donc le mantra est Amour. – Votre souffle est l’Amour, vous êtes l’Amour, tout le monde est l’Amour et le mantra est l’Amour. Tout est Amour. – Si vous le pouvez, laissez cet Amour respirer et chanter pour vous. Laissez faire. Devenez le Jouisseur de cet Amour Divin. – Si votre esprit vagabonde, c’est bien. Retournez juste au ressenti de l’Amour. – Très bien. Très bien. Respirez profondément. Ouvrez lentement les yeux.

Bhakti Marga Sadhana